jak wyglada

REDUKCJA 2017 Trening push/pull, czterodniowy. Stopniowo będę wrzucał wypiski, więc będzie widać jak wygląda całość. 06.03 PUSH 1 1. Przysiad 3 x 5: 60kg 2. Wyciskanie poziom 3 x 5: 55kg 3. Wyciskanie hantli poziom Rampa 5: 16 18.5 21 23.5 26*5p 4. Wyciskanie na barki hantli Rampa 5: 11 13.5 16 18.5 21*5p 5. Wyciskanie wąsko 3 x 6: 50kg 6. [...]

Test w polowie normy podczas cyklu? Cos nie tak z tym testem. Jak wyglada dokladnie cykl, dawki i tygodnie.

[...] pytanie jest głupie ale wole mieć pewność. Ostatnie badania były dzień po strzale, tak w sumie wyszło. Pytanie jest, czy jest to uwarunkowane żeby robić właśnie dzień po strzale czy nie ma to jakiegoś znaczenia większego? W tym tygodniu planuje iść bo delikatna retencja wody weszła, przy okazji chce zobaczyć jak wyglada wynik testosteronu.

A aktywności poza treningowa jak wygląda?

Nie sądzę żebyś miał 5 procent tkanki tłuszczowej. Jest to nierealny wynik dla zwykłego śmiertelnika. Myślę, że nie zdajesz sobie sprawy jak wygląda sylwetka przy tak niskim otłuszczeniu organizmu. Niewiele to jednak zmienia w kwestii zwiększenia masy ciała. Jest to bardzo proste. Wystarczy jeść więcej niż Twoj organizm spala w ciągu dnia. Co [...]

Stoch 11 Zyła 14-to jest juz cos ciekawe jak wyglada klasyfikacja generalna po 3 konkursach,powinni poczekac z reklamami i pokazywac klasyfikacje od razu

[...] - kupilam karnet na silownie. Mam diete i trening rozpisany przez trenera i probuje rozkrecic moj (zepsuty metabolizm), a przy okazji zredukowac tk. tluszczowa i poprawic jakosc ciala. ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ratmonka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Kiedys chodzilam na silownie, ale [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FitBlonde WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: fitness 2-3x w tyg, basen 2-3x w tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 116 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALII: [...]

Cześć, Jestem na samym początku mojej przygody z ćwiczeniami siłowymi. Chciałabym, aby ktoś bardziej doświadczony ode mnie zerknął na moją dietę oraz plan treningowy i podpowiedział mi czy moje działania zmierzają w dobrym kierunku. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: izka_ka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] tutaj na forum, przypominam , że kolega zajął 2 lata temu 3 miejsce w MR SFD III i już wtedy sylwetka wyglądała bardzo dobrze http://www.sfd.pl/III_MISTRZOSTWA_Mr_SFD_i%2C_MISTRZOSTWA_Miss__SFD__REGULAMIN_i_ZG%C5%81OSZENIA-t651020-s1.html#post1 :-)) Super opis odżywiania i ostatnich dni do zawodów , jak to wszystko wygląda, jakie zmiany, itp

[...] ladna sylwetke, troche pracy wlozysz i bedziesz miala te sylwetke plazowa o ktorej piszesz :-) nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba :-) troche dolozysz tam miesnia i beda fajne. Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek [...]

witam przegladam to forum od dluzszego czasu mam podobny problem o koszulkach ciezko myslec nawet. Budowe mam w miare a cyce jak u baby wg mnie. Strasznie to wku** Wszystko narobilo sie od koksu ale dopiero grubo po cyklu 2 czy 3. Leczylem sie czym popadnie i nolva i clomid i trokad i ciagle nic zero zmian Jestem czysty od 3 lat i nic sie nie [...]

DANE: Staż: 8,5roku Wiek: 24 lata Wzrost: 174cm Waga na czczo: 95kg Ramiona: 43cm Pas: 91cm Udo:67 Łydka:43 CEL TRENINGOWY: forma na lato, dodanie kilku kg jak najczystszej masy mięśniowej DIETA Jak na razie ma być te 4000kcal z czasem pewnie dołożę kcal jak będzie potrzeba, wygląda to mniej więcej tak: -2 posiłki ryz+kura+ogórki+oliwa -2 [...]

[...] ladna sylwetke, troche pracy wlozysz i bedziesz miala te sylwetke plazowa o ktorej piszesz :-) nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba :-) troche dolozysz tam miesnia i beda fajne. Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek [...]

Ze względu na wstępne mentalne przygotowanie do zmiany cyklu wrzucę mój plan który rodzi się w głowie z prośbą o wsparcie/rady/korekty. Trening: Z tego co wyczytałem trening na masę nie musi się różnić bardzo od tego redukcyjnego pod względem ćwiczeń dlatego zastanawiam się nad kontynuacją. A: Przysiad ze sztangą, wiosła, sztanga na płaskiej, OHP, [...]

[...] Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 11:46:46 Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 11:47:41 Zdecydowanie nie. kalorie ustawiasz na zero i zostawiasz na jakiś czas. zamiast tych interwałów wystarczy raz-dwa razy na tydzień wprowadzić marsz z dodatkowym obciążeniem. Godzinka wystarczy - dla zdrowia Trening : im prostszy tym [...]

może się podczepię żeby nie robić syfu jak to jest z tatuazem na przedramieniu, jezeli ktos ma tam troche wlosa to po tatuazu zalecane jest golenie lapy czy niech rosnie ten skurvialy busz ( wiadome ze estetycznie wyglada bez, ale jak to wyglada to ja nie mam pojecia )? No i oczywiscie czy cebule wlosa nie beda oslabione takim tatuazem i nie [...]

Witam mam ginekomastie wygląda to w ten sposób jak na zdjęciach, wiem że jest to dziedziczone genetycznie bo mój brat miał to samo miał wycinane ale w szpitalu trochę nie bardzo to wygląda bo jest rana przez cały sutek -(-O-)- cos takiego mniej więcej poniżej dołączam fotki, doradźcie mi coś bo nie chce żeby mi to spaprali. Nie mam zbytnio kasy na [...]

[...] + Oliwa+ troche warzyw, pomidor, sałata itp - planowany trening zgodny z celem Plan trneingowy wygląda tak Poniedziałek Biegam dystans 6km, poprawa kondycji, po zawodach, jak na razie efekty są duże 30min-6km Wtorek : BJJ Środa: vale tudo Czwartek: BJJ Piątek: Vale tudo Sobota :Biegam, 6km bądź krótszy dystans, trzeba poprawić ;) Niedziele : [...]

Tzn trening mobilnościowy traktuje jako osobna jednostkę treningową. Jest zbyt męczący, żeby cos po nim/przed nim robić. Nie patrz na swoich ziomków tylko na najlepszych na świecie;-) Poza tym ja jestem zwolennikiem argumentacji na podstawie faktów a nie przypadków. Przykład? "Mój kolega je chvjowo, a wygląda zayebiscie". Wygląda zayebiscie bo [...]